Jika saya bertanya berapa banyak dari Anda yang mengalami stres, saya pasti akan melihat banyak tangan terangkat, jika bukan sebagian besar. Dalam banyak kesempatan kita mencoba untuk merawat tubuh kita dan itu adalah sesuatu yang harus kita lakukan ya atau ya, tetapi kita tidak boleh mengabaikan pikiran kita. Karena dia adalah cara utama bagi kita untuk merasa jauh lebih baik. Apakah Anda ingin tahu beberapa teknik untuk mengurangi stres?
Stres dapat menyebabkan kecemasan dan tentu saja, tidak satu pun yang kita inginkan untuk memilikinya dalam hidup kita. Jadi, kita harus melakukan segala kemungkinan untuk menghindarinya. Memang benar bahwa seringkali kita tidak tahu harus mulai dari mana dan ini membutuhkan sedikit bantuan. Jadi, kami menawarkannya kepada Anda melalui solusi ini yang harus Anda praktikkan sesegera mungkin!
Makan makanan yang sehat untuk mengurangi stres
Terkadang kita tidak melihat hubungan antara diet yang baik dengan pikiran dan tentu saja itu mendasar. Karena untuk mengurangi stres kita juga bisa melakukannya melalui konsumsi makanan sehat dan bukan dari semua itu yang dapat mengubah kita lebih banyak lagi. Kami tidak berbicara tentang berhenti makan tetapi tentang bertaruh pada keseimbangan di mana sayuran dan buah-buahan hadir, serta protein daging atau ikan dan bahwa ada ruang untuk karbohidrat. Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, selalu penting untuk menempatkan diri Anda di tangan para ahli dan jika Anda memiliki asuransi swasta atau sedang memikirkannya, gunakan asuransi kesehatan komparatif, untuk dapat memilih profesional terbaik untuk memandu Anda setiap saat.
Latihan senam setiap hari
Bahkan jika Anda tidak punya banyak waktu, Anda harus berolahraga setiap hari. Karena dengan itu, Anda akan menghilangkan semua tekanan berupa stres yang telah Anda kumpulkan. Pada saat yang sama Anda juga akan meningkatkan fungsi kardiovaskular dan pernapasan, yang sangat penting. Dengan meningkatkan endorfin kita akan merasa jauh lebih baik, dengan lebih banyak energi dan lebih banyak semangat. Yang diterjemahkan menjadi visi yang lebih positif yang mengarahkan kita untuk melihat sesuatu secara berbeda dan itulah yang kita butuhkan.
kontrol napas
Selain latihan fisik itu sendiri, kita harus tetap memperhatikan teknik pernapasan. Karena dengan pernapasan yang tepat, kita akan selalu terhindar dari stres. Anda bisa memulainya saat hendak tidur, karena itu akan menjadi saat di mana lingkungan Anda akan lebih tenang. Anda berbaring di tempat tidur dan Anda mulai mengambil napas dalam-dalam, menggembungkan perut saat menghirup dan menghembuskan napas, kami melepaskan semua udara tetapi perlahan. Kami ulangi beberapa kali dan kemudian kami mulai menghitung. Artinya, kita melakukan inspirasi yang sama tetapi ketika kita melepaskan udara, kita melakukannya dua kali, lalu tiga kali dan seterusnya hingga 10 atau sampai Anda tertidur.
Hidup di masa sekarang
Kita cenderung berpikir tentang masa lalu dan, di atas segalanya, tentang masa depan. Ya, memang tidak bisa dihindari, tetapi ketika kita ingin mengurangi stres, kita harus mengendalikannya. Itu sebabnya, disarankan untuk hidup di masa sekarang, mengatur hal-hal di depan kita tetapi tanpa terlalu khawatir tentang apa yang akan datang. Karena ketika itu tiba, kita akan punya waktu untuk bertindak dan berpikir. Mengapa kita mendahului diri kita sendiri? Itu benar-benar tidak akan membawa kita ke pelabuhan yang bagus. Jadi, ketika kita fokus pada hari ini dan lebih menikmati setiap hari, melihat hal-hal dengan cara yang lebih positif, kita membuka pintu untuk stres, tetapi untuk stres itu keluar.
Deteksi pikiran negatif dan hilangkan
Meskipun mungkin terdengar sangat mudah, itu tidak selalu. Pikiran negatif adalah apa yang membuat kita menghasilkan rasa takut dan sebagai hasilnya, memiliki kegelisahan. Karena itu, ketika mereka datang ke pikiran kita, kita seharusnya tidak memperhatikannya. Itu lebih, kami akan mencoba menghentikan aktivitas yang kami lakukan untuk mengubahnya untuk yang lain atau kami bahkan dapat mulai menyenandungkan lagu favorit kami. Itu adalah metode untuk menginterupsi hal negatif yang tidak bermanfaat bagi kita. Ketika kita tidak memberi jalan kepada mereka dan fokus pada masalah lain, maka mereka tidak akan terus menghantui kita.
Mengatakan tidak juga sehat untuk mengurangi stres
Untuk mengurangi stres kita juga harus mengatakan tidak bila perlu. Karena terkadang karena takut atau karena kami tidak suka mendelegasikan kepada siapa pun, kami melanjutkan dengan beban besar di punggung kami: pekerjaan, rumah, keluarga, dan banyak lagi dapat menyebabkan stres memasuki hidup Anda. jadi selalu mintalah pertolongan jika kamu membutuhkannya, yang merupakan sesuatu yang akan mendukung hubungan dan kesehatan Anda sendiri. Ingatlah bahwa: 'Jika Anda memiliki solusi, Anda tidak perlu khawatir, tetapi jika tidak, juga tidak'.