Efektivitas melatonin untuk tidur

melatonin

Tidur yang optimal sangat penting untuk menikmati kesejahteraan fisik dan mental tertentu. Namun, semakin banyak orang yang mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur sepanjang malam, sesuatu yang berdampak negatif pada kesehatan dan kualitas hidup. Di antara solusi terbaik untuk masalah tidur ini, melatonin telah muncul sebagai suplemen yang cukup populer untuk tertidur dan beristirahat secara optimal.

Pada artikel berikut, kami akan berbicara dengan Anda tentang efektivitas melatonin sebagai bantuan untuk tidur nyenyak dan nyenyak. mengenai kemungkinan dampak buruknya sejauh menyangkut kesehatan.

Cara kerja melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak, yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh. Produksi Anda akan meningkat sebagai respons terhadap kegelapan, membantu menginduksi tidur. Melatonin bekerja pada reseptor di otak yang mengatur ritme sirkadian, memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur dan istirahat. Selain itu, melatonin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat berkontribusi terhadap kualitas dan kesejahteraan tidur.

Melatonin dapat terjadi dalam dua jenis atau bentuk:

  • Aksi Cepat untuk memudahkan permulaan tidur.
  • akting panjang Ini akan diserap lebih lambat oleh tubuh dan memiliki efek lebih lama. Yang diupayakan dengan melatonin jenis ini adalah menjaga tidur selama mungkin.

Apakah melatonin efektif sebelum tidur?

Berbagai penelitian telah menyelidiki efektivitas melatonin dalam pengobatan gangguan tidur, seperti yang terjadi pada kasus insomnia. Hasil penelitian tersebut sangat bervariasi dan berbeda-beda. Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa melatonin mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan kualitas tidur pada penderita gangguan tidur.

Penelitian lain menemukan bahwa melatonin efektif dalam mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur pada orang lanjut usia dengan insomnia ringan. Namun, perlu diperhatikan bahwa melatonin mungkin tidak efektif untuk semua orang, dan hasilnya mungkin berbeda-beda. tergantung dosis yang diminum atau dengan mempertimbangkan serangkaian faktor individu lainnya.

Beberapa pertimbangan penting tentang melatonin

Sebelum mulai mengonsumsi melatonin, sangat penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat lain atau memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya. Melatonin dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti antikoagulan atau antidepresan.

Selain itu, perlu diperhatikan bahwa melatonin tidak cocok untuk semua orang. Wanita yang sedang hamil atau menyusui, orang dengan gangguan mood, dan anak-anak sebaiknya menghindari penggunaan obat ini tanpa pengawasan medis. Dianjurkan juga untuk mengikuti petunjuk saat meminumnya dan Hindari penggunaan jangka panjang tanpa pengawasan profesional.

tidur

Kemungkinan efek buruk dari melatonin

Jika dosis yang tepat diambil dan dilakukan di bawah pengawasan seorang profesional, Menelan melatonin sepenuhnya aman. Dalam jangka panjang efektif mengatasi masalah tidur seperti insomnia. Namun, meski demikian, mengonsumsi melatonin secara berlebihan dan dalam jangka waktu lama diduga dapat menimbulkan serangkaian risiko dan bahaya:

  • Sakit kepala disertai pusing, muntah dan mual.
  • Meski jarang terjadi, hal ini juga bisa menjadi penyebab kecemasan, lekas marah dan depresi.
  • Asupan melatonin yang berlebihan juga dapat menimbulkan efek sebaliknya dan berdampak buruk pada siklus tidur dan menyebabkan mimpi buruk atau teror malam.

Terlepas dari konsekuensi dan risiko ini, para profesional di bidangnya menyarankan untuk tidak mengonsumsi melatonin. dalam kasus berikut:

  • Selama masa kehamilan atau saat ibu sedang menyusui.
  • Ketika orang tersebut menderita epilepsi atau telah ditransplantasikan dengan beberapa jenis organ.
  • Jika Anda mengikuti jenis perawatan apa pun berdasarkan antikoagulan atau antihipertensi.

Selain itu, disarankan dalam kasus ini dari anak-anak dan remaja Perawatan berbasis melatonin tidak boleh melebihi 6 bulan.

mimpi

Apa perbedaan antara obat dan suplemen melatonin?

Penting untuk mengetahui cara membedakan obat yang unsur utamanya melatonin dan suplemen yang bahan lainnya adalah melatonin sendiri. Dalam hal ini melatonin sebagai obat atau obat telah menjalani semua evaluasi yang dibutuhkan obat tersebut. Keampuhannya harus dibuktikan melalui berbagai penelitian. Dalam kasus suplemen hal ini tidak akan terjadi atau terjadi.

Di pasaran Anda dapat menemukan suplemen melatonin yang paling bervariasi. Namun, hanya ada dua obat dengan kandungan melatonin yang diizinkan: Di satu sisi ada yang pediatrik dan di sisi lain ada yang dewasa. Sedangkan untuk obat untuk orang dewasa merupakan obat yang diresepkan untuk orang yang mempunyai masalah istirahat secara optimal dan memadai. Dalam kasus melatonin anak-anak, obat ini diindikasikan untuk kasus insomnia pada anak-anak.

Singkatnya, melatonin mungkin merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur pada orang-orang tertentu, terutama mereka yang memiliki gangguan tidur terkait ritme sirkadian. Namun, efektivitas melatonin akan bervariasi tergantung pada orangnya dan sejumlah faktor lainnya. Penting untuk menggunakannya secara bertanggung jawab dan berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum mulai mengonsumsi melatonin. Sebagai informasi terakhir, perlu diperhatikan bahwa meningkatkan kualitas tidur Hal ini memerlukan pendekatan yang komprehensif, termasuk kebiasaan tidur yang sehat dan perhatian yang tepat terhadap masalah yang mendasarinya.


tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.