Hal hebat tentang berupaya mengembangkan diri adalah ketika Anda berusaha untuk meningkatkan beberapa aspek kehidupan Anda, ada kemungkinan besar Anda akan berhasil dalam jangka panjang . Anda mungkin memiliki banyak beban yang perlu diatasi berupa keyakinan yang membatasi, dan Anda mungkin memulai dari posisi yang kurang menguntungkan, tetapi dengan cukup waktu, Anda dapat meningkatkan beberapa area kehidupan Anda.
Sebagai contoh, Anda memiliki potensi untuk beralih dari kemiskinan ke kekayaan, dari rasa malu menjadi kepercayaan diri sosial yang tak tertandingi, atau dari gaya hidup tidak sehat menjadi sangat bugar. Melakukan perubahan ini mungkin tidak mudah, tetapi itu mungkin. Banyak orang telah berhasil melakukannya.
Tentu saja, inilah janji besar dari pengembangan diri: Anda dapat secara sadar membentuk kembali sebagian dari hidup Anda, menciptakan patung dari apa yang ingin Anda capai dan mewujudkannya.
Tetapi ada dua masalah umum yang menghalangi banyak orang untuk menjadi seperti yang mereka inginkan.
Apakah Anda jelas ingin menjadi apa?
Pertama-tama, kebanyakan orang tidak jelas tentang apa yang ingin mereka capai.
Karena mereka tidak mengambil keputusan, mereka tidak bergerak maju ke mana pun.
Ketika Anda bertanya kepada orang-orang apa yang mereka inginkan dalam hidup, sebagian besar waktu Anda akan mendapatkan jawaban yang sangat samar. Mereka tidak bisa spesifik. Jadi, tentu saja, hidup mereka tidak akan banyak berubah. Hidup mereka tidak memiliki makna . Ketika seseorang bertanya kepada Anda apa yang Anda inginkan dalam hidup, berikan mereka jawaban yang jelas dan spesifik.
Jangan berharap hidupmu berubah sampai kamu terlebih dahulu membuat keputusan yang jelas tentang ke mana kamu ingin pergi. Bersyukurlah karena kamu bisa memilih!
Membuat pilihan itu sangat, sangat sederhana. Kebanyakan orang mempersulit prosesnya secara berlebihan. Tanyakan pada seorang anak apa yang mereka inginkan untuk ulang tahun mereka, dan mereka mungkin akan menyebutkan daftar hal-hal spesifik. Bagaimana Anda memutuskan? Jangan terlalu khawatir membuat pilihan yang salah. Jika Anda tertarik pada pengalaman tertentu , maka itu adalah kandidat yang sangat baik untuk keputusan baru.
Hindari mengubah pertumbuhan menjadi perlombaan tanpa tujuan
Pertumbuhan pribadi berharga ketika mengarah pada kehidupan yang lebih memuaskan, bukan ketika menjadi pencarian masalah tanpa akhir . Beberapa orang mengubah peningkatan berkelanjutan menjadi rintangan abadi: setiap hari mereka menemukan sesuatu yang baru untuk diperbaiki dan tidak pernah merayakan kemajuan mereka . Tetapkan tujuan konkret untuk setiap proses (misalnya, mengatasi ketergantungan emosional atau memperkuat harga diri), berusahalah mencapainya, dan ketika Anda mencapainya, izinkan diri Anda untuk menikmati hasilnya sebelum memulai tantangan baru.
Bayangkan seorang atlet melompati rintangan tanpa garis finis: mereka akan kelelahan dan frustrasi. Perjalanan Anda membutuhkan kejelasan tujuan dan momen jeda untuk menikmati pencapaian Anda. Setelah setiap tujuan tercapai, integrasikan apa yang telah Anda pelajari, bagikan dengan orang lain, dan kembali ke masa kini tanpa perlu memaksakan tantangan berikutnya segera.
Keputusan nyata vs keputusan fantasi
Kedua, ketika orang akhirnya memutuskan, mereka biasanya tidak membuat pilihan yang sebenarnya. Mereka memilih opsi fantasi.
Ada perbedaan besar antara keputusan yang salah dan keputusan yang benar. Izinkan saya menjelaskan hal ini kepada Anda.
Suatu keputusan dianggap salah ketika Anda tahu persis apa yang Anda inginkan tetapi menolak untuk menerima konsekuensi jangka panjang dari keputusan tersebut. Ini seperti memutuskan untuk mengambil salah satu ujung tongkat sambil menyangkal atau mengabaikan keberadaan ujung lainnya. Jika Anda menolak sifat sejati tongkat secara keseluruhan, Anda tidak dapat mengambil ujung lainnya. Jika Anda menolak konsekuensi dari keinginan Anda, Anda akan mencegahnya menjadi kenyataan.
Orang sering mengatakan mereka tahu apa yang mereka inginkan, tetapi kenyataannya mereka terjebak dalam dunia fantasi. Misalnya, mereka telah memutuskan untuk mencapai berat badan ideal mereka , tetapi mereka tidak menerima kemungkinan untuk mempertahankan pola makan dan olahraga yang lebih disiplin untuk menjaga berat badan tersebut tetap stabil, dan sebagainya.
Jadi, singkatnya, kita memiliki dua hambatan utama untuk mencapai pertumbuhan pribadi kita: 1) Memutuskan apa yang Anda inginkan, dan 2) Mengidentifikasi, menerima, dan mengundang konsekuensi yang mungkin terjadi dari apa yang Anda inginkan.
Ketika Anda mengatasi kedua rintangan ini, Anda akan secara aktif menciptakan sesuatu yang baru. Terlepas dari pilihan Anda, Anda berhasil . Rayakanlah!
Saya meninggalkan Anda a Video yang menunjukkan contoh yang jelas tentang apa itu pengembangan diri:
Kecerdasan emosional diterapkan pada proses
Mengembangkan kecerdasan emosional memungkinkan Anda untuk mengelola perasaan, lebih memahami orang lain, dan membuat keputusan yang lebih bijak. Ini adalah keterampilan yang dapat dilatih dan ditingkatkan di setiap langkahnya.
1. Pengetahuan diri
Amati emosi Anda dalam konteksnya : sebelum rapat, identifikasi apakah yang Anda rasakan adalah rasa takut membuat kesalahan atau kurangnya persiapan. Jurnal emosi akan membantu Anda mendeteksi pola dan melakukan intervensi tepat waktu.
2. Kontrol diri
Kendalikan respons Anda sebelum bertindak. Dalam sebuah argumen, tarik napas dalam-dalam, tunda intervensi Anda selama beberapa detik, dan ungkapkan sudut pandang Anda dengan tenang. Teknik sederhana seperti pernapasan diafragma membantu Anda tetap tenang.
3. Empati
Menempatkan diri Anda pada posisi orang lain mengurangi konflik . Pertama, validasi apa yang dirasakan orang tersebut ("Pasti sulit bagi mereka") dan kemudian berkolaborasi untuk mencari solusi; mendengarkan tanpa menyela dan memperhatikan bahasa tubuh akan membuat perbedaan besar.
4. Ketegasan
Ungkapkan kebutuhan Anda dengan jelas dan penuh hormat. Gunakan frasa seperti, “ Saya merasa kewalahan dengan tugas-tugas ini, bisakah kita meninjau kembali prioritasnya?” untuk menghindari kesalahpahaman dan menjaga hubungan yang sehat.
5. Manajemen stres
Uraikan tugas-tugas besar menjadi langkah-langkah kecil , jadwalkan istirahat singkat, dan praktikkan meditasi atau gerakan penuh kesadaran. Mengurangi stres meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.
6. Umpan balik
Mintalah masukan dari orang-orang yang Anda percayai tentang bagaimana mereka melihat Anda mengatasi stres. Terimalah itu sebagai sebuah kesempatan , bukan serangan pribadi.
7. Pola pikir berkembang
Anggap setiap kemunduran sebagai sebuah eksperimen . Analisis apa yang tidak berhasil dan bagaimana Anda akan melakukannya secara berbeda di lain waktu. Teruslah belajar dengan membaca buku dan mengikuti lokakarya.
Keterampilan hidup dan faktor-faktor kunci
WHO mendefinisikan keterampilan psikososial sebagai kemampuan untuk berhasil mengatasi tuntutan sehari-hari. Agar peningkatan diri Anda berkelanjutan, kembangkan pendekatan yang berkelanjutan, realistis, dan terorganisir.
- Perbaikan tidak ada batas umur dan berkembang sepanjang hidup.
- Hal ini diadakan dengan latihan konstan dan penyesuaian progresif.
- Permintaan menilai sendiri, ketekunan dan dedikasi.
- Ini melibatkan meninggalkan kebiasaan tidak berfungsi yang menghambat Anda.
- Hal ini membutuhkan pembelajaran dari kesalahan tanpa mendramatisirnya.
- Kebutuhan Planifikasi dan organisasi disengaja.
Manfaat nyata dari peningkatan diri
- Harga diri yang lebih tinggi dan rasa efektifitas.
- Dorong ke pengembangan profesional dan ekonomi.
- Lebih banyak visi positif dari pengalaman saat ini.
- Lebih baik kualitas hidup dan kesejahteraan subjektif.
- Walikota penghargaan diri dan motivasi yang berkelanjutan.
Sebagai pengingat yang menginspirasi: “Tidak peduli siapa Anda atau dari mana Anda berasal, Anda selalu dapat berubah dan menjadi versi diri Anda yang lebih baik.” Selain itu, ketika Anda tidak dapat mengubah situasi, tantangan sebenarnya terletak pada perubahan diri sendiri ; gunakan masa lalu sebagai batu loncatan dan putuskan untuk bertindak dengan gigih.
Buku dan sumber daya yang direkomendasikan
- Kekuatan tanpa batas, oleh Tony Robbins: latihan untuk mengaktifkan keyakinan yang memberdayakan dan kendalikan negara Anda.
- Pencarian Manusia untuk Arti, oleh Viktor Frankl: melihat bagaimana berarti meningkatkan ketahanan dalam keadaan ekstrem.
- Pikirkan dan jadilah kaya, oleh Napoleon Hill: Prinsip-prinsip Penyelarasan pikiran dan tindakan menuju tujuan finansial dan pribadi.
Langkah-langkah praktis untuk maju
- Pengetahuan diri dan manajemen emosi: amati pemicu Anda dan pilih respons yang lebih fungsional.
- Organisasi dan rutinitas: merancang kebiasaan sehat dan blok waktu yang melindungi apa yang penting.
- Pembelajaran Konstan: Bentuk kriteria Anda dengan membaca, kursus, dan bimbingan untuk berkembang keterampilan.
- Dukungan profesional: Jika Anda membutuhkannya, carilah psikoterapi atau dukungan; sering kali sesi pertama Panduan tersedia untuk memandu Anda.
Ketika Anda berkomitmen pada tujuan yang jelas , menerima konsekuensi nyatanya, dan melatih kecerdasan emosional Anda , jalan menuju pengembangan diri berhenti menjadi perlombaan tanpa akhir dan menjadi sebuah perjalanan yang bermakna, menyenangkan, dan menghasilkan hasil yang terukur dalam kehidupan sehari-hari Anda.