Manusia, terlepas dari cara Anda berpikir dia ditempatkan di planet ini, baik oleh proses evolusi, penciptaan atau bahkan dia ditempatkan di sini oleh alien, kenyataannya adalah bahwa dalam rencana pertamanya adalah fakta tersirat bahwa ia dijajah. bumi, sedemikian rupa sehingga ia akan naik di atas binatang buas dan menciptakan peradaban yang kita kenal sekarang. Namun, saat kami memperoleh lebih banyak pengetahuan dan pikiran kami meningkat dalam pengetahuan juga itu meningkat dalam gangguan.
Dalam banyak kesempatan, cara hidup manusia yang individualistis dan mandiri telah diganggu oleh agen-agen eksternal yang menarik perhatiannya dan merusak berfungsinya pikiran dengan benar.
Ketergantungan adalah, dan terus menjadi, salah satu gangguan ini, karena itu membuat manusia berpikir bahwa dia tidak dapat hidup atau maju kecuali memiliki elemen dalam hidup Anda yang paling penting baginya. Dalam banyak kasus, hal ini menyebabkan dia mengisolasi dirinya dari masyarakat atau tidak bekerja seperti dulu, dan dalam kedua kasus ini, kemerosotan kemampuan subjek terjadi.
Ketergantungan ini dapat terjadi di berbagai bidang kehidupan individu, dan umumnya tidak berakhir dengan baik. Pada postingan kali ini kita akan membahas berbagai dependensi yang membuat kita kesal dan kita akan melihat beberapa tips yang bisa berguna untuk mengatasinya.
Pertama, definisi ketergantungan
Ketergantungan dengan mudah didefinisikan sebagai hubungan asal atau hubungan antara seseorang dan objek atau orang, dan bagaimana, berkat hubungan antara hal-hal ini dan subjek, yang terakhir tidak dapat menjaga dirinya sendiri, karena semua yang dapat dia lakukan dan pikirkan adalah membawa benda atau orang yang Anda andalkan itu bersama Anda.
Dari perspektif psikologi kontemporerKetergantungan ini termasuk dalam kategori gangguan penggunaan zat dan gangguan kecanduan. Ini bukan sekadar masalah "kurangnya kemauan," melainkan sebuah pola kronis dan berulang Pencarian kompulsif terhadap suatu zat, aktivitas, atau orang, terlepas dari konsekuensi negatif yang ditimbulkannya bagi kesehatan, kesejahteraan emosional, hubungan, dan fungsi sehari-hari.
Dalam kasus khusus kecanduan narkoba, berbagai organisasi khusus mendefinisikannya sebagai suatu gangguan otakKarena penggunaan zat adiktif berulang kali menghasilkan perubahan fungsional pada sirkuit otak yang bertanggung jawab atas penghargaan, stres, dan pengendalian diri. Perubahan ini dapat bertahan lama bahkan setelah penggunaan dihentikan, yang menjelaskan mengapa kerentanan untuk kambuh itu terus.
Gangguan ketergantungan dapat menargetkan sejumlah faktor, dan tidak semua orang bereaksi dengan cara yang sama.. Mungkin ada yang disebut ketergantungan politik, ketergantungan obat, yang merupakan salah satu ketergantungan obat yang paling umum, ketergantungan, yang terkait erat dengan ketergantungan obat tetapi ini berfokus pada obat resep.
Mungkin juga ada ketergantungan pada objek tertentu, yang membuat orang yang terpengaruh tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa objek tersebut di lingkungannya. Ketergantungan ini biasanya dikaitkan dengan takhayul, dan dapat dilihat pada orang yang tidak dapat bekerja tanpa benda yang membutuhkan sihir tertentu.
Contoh ini dapat dilihat pada atlet yang tidak dapat tampil di lapangan kecuali mereka memakai "jimat keberuntungan".
Sulit untuk menangani masalah ketergantungan karena cara mendekatinya berubah secara radikal tergantung pada apa yang menghasilkan ketergantungan tersebut. Selain itu, subjek bisa menjadi lebih atau kurang sensitif saat mendekatinya, tergantung lagi pada objek apa yang dia rasa terkait.
Faktor-faktor yang menimbulkan ketergantungan pada zat dan pihak ketiga
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa Tidak ada satu faktor tunggal Hal itu menjelaskan mengapa satu orang mengembangkan ketergantungan dan orang lain tidak. Itu adalah sebuah interaksi kompleks antara variabel biologis, psikologis, dan sosialSemakin banyak faktor risiko yang terakumulasi, semakin besar kemungkinan seseorang mengembangkan kecanduan atau ketergantungan yang kuat pada suatu zat atau pada orang lain (pasangan, keluarga, teman, tokoh berpengaruh, dll.).
Pada saat yang sama, ada faktor pelindung (seperti dukungan keluarga, kemampuan pengendalian diri, atau prestasi akademik yang baik) yang mengurangi risiko. Memahami keseimbangan ini sangat penting untuk menghindari pandangan sederhana yang hanya didasarkan pada "kemauan".
Faktor biologis
Di antara faktor-faktor biologis yang meningkatkan kerentanan terhadap ketergantungan zat dan pihak ketiga, berikut ini yang paling menonjol:
- Beban genetikStudi menunjukkan bahwa gen (termasuk bagaimana lingkungan "mengaktifkan" atau "membungkam" mereka, sebuah fenomena yang dikenal sebagai epigenetika) dapat menjelaskan sebagian besar risiko mengembangkan kecanduan. Ini tidak berarti bahwa orang tersebut "ditakdirkan" untuk kecanduan, tetapi lebih tepatnya bahwa otaknya mungkin merasa sangat reseptif terhadap zat-zat tertentu. zat-zat tertentu memberikan kepuasan (seperti alkohol atau kokain), atau terutama yang menenangkan, keterikatan berlebihan pada orang-orang tertentu.
- La tahap perkembanganMasa remaja adalah periode kritis. Otak, dan terutama korteks prefrontal (bertanggung jawab atas penilaian, pengendalian impuls, dan perencanaan) masih dalam tahap pematangan. Hal ini membuat remaja lebih rentan terhadap mencari sensasi yang intensMenyerah pada tekanan kelompok dan meremehkan risiko jangka panjang.
- El seks dan genderBeberapa penelitian menunjukkan bahwa pria cenderung lebih banyak menggunakan narkoba ilegal, sementara wanita mungkin menunjukkan pola yang berbeda, termasuk penggunaan beberapa obat secara bergantian atau hubungan yang lebih kuat antara penggunaan zat dan pengalaman traumatis atau kekerasan. Cara seseorang belajar untuk "menjadi laki-laki" atau "menjadi perempuan" di setiap budaya memengaruhi bagaimana emosi dikelola dan, oleh karena itu, risiko ketergantungan.
- Kehadiran riwayat gangguan mental sebelumnya (kecemasan, depresi, gangguan perilaku, gangguan stres pasca-trauma, dll.) meningkatkan kemungkinan penggunaan zat atau menjadi terlalu bergantung pada orang lain sebagai cara mengatasi masalah. perawatan diri emosional.
Faktor psikologis dan emosional
Pada tingkat individu, ciri kepribadian dan keterampilan emosional tertentu secara signifikan memengaruhi risiko ketergantungan:
- Rendah diri dan kekosongan batinOrang-orang yang merasa "tidak cukup baik" atau bahwa hidup mereka kurang bermakna cenderung mencari pelipur lara dalam zat-zat terlarang atau dalam hal-hal lain. hubungan yang intens perasaan berharga, rasa memiliki, atau kelegaan yang tidak dapat mereka capai sendiri.
- Kesulitan mengelola stres: ketika gaya mengatasi masalah didasarkan pada hal yang dominan penghindaran (Menghindar dari masalah, menyangkal perasaan, bereaksi dengan amarah atau impulsif), meningkatkan kemungkinan menggunakan narkoba, obat-obatan, atau hubungan yang tidak sehat sebagai "jalan pintas" untuk menenangkan diri.
- Pencarian sensasi dan orientasi risikoCiri-ciri kepribadian tertentu (kecenderungan terhadap hal-hal ekstrem, mudah bosan, kebutuhan akan hal-hal baru yang terus-menerus, impulsifitas tinggi) membuat seseorang cenderung bereksperimen dengan zat-zat dan perilaku berisiko. Pada banyak anak muda, ciri-ciri ini berjalan seiring dengan lingkungan di mana konsumsi dianggap normal.
- Lampiran tidak amanOrang yang tumbuh tanpa ikatan yang stabil dan aman dengan pengasuh utama mereka cenderung mengembangkan pola-pola tertentu. ketergantungan pada pihak ketigaMereka membutuhkan persetujuan dan kehadiran konstan dari orang lain untuk merasa dihargai atau tenang, yang memicu ketergantungan, hubungan beracun, dan penyerahan diri dalam hubungan yang penuh kekerasan.
- Trauma dan pelecehanMengalami kekerasan fisik, emosional, atau seksual, atau mengalami peristiwa yang sangat menegangkan, dikaitkan dengan peningkatan penggunaan zat sebagai cara untuk mengatasi masalah. untuk membius rasa sakit psikologisHal ini juga meningkatkan risiko mencari perlindungan dari orang-orang yang dominan, bahkan jika orang-orang tersebut ternyata berbahaya.
Faktor sosial, keluarga, dan budaya.
Lingkungan sosial dan budaya membentuk cara kita berhubungan dengan zat-zat terlarang dan dengan orang lain. Beberapa faktor kuncinya adalah:
- Keluarga dan rumah: tumbuh besar di rumah tempat penyalahgunaan alkoholJika narkoba digunakan atau kekerasan dinormalisasi, risiko anak-anak mengulangi pola tersebut meningkat. Faktor-faktor lain juga berperan. kurangnya pengawasan orang tua dan tidak adanya aturan yang jelas.
- Hubungan antar teman sebaya dan tekanan teman sebayaSelama masa remaja, kelompok pergaulan dapat memiliki pengaruh yang sangat besar. Jika lingkaran pergaulan terdekat menggunakan narkoba, hal itu mendorong orang lain untuk menggunakan narkoba juga. zat “uji” atau menormalkan hubungan ketergantungan emosional, kemungkinan meniru perilaku ini akan meningkat drastis.
- Status sosial ekonomi dan marginalisasiKemiskinan, pengangguran kronis, kurangnya kesempatan pendidikan, dan pengucilan sosial meningkatkan kerentanan terhadap penggunaan narkoba, terutama dalam konteks konflik atau kekerasanPada populasi yang terpinggirkan, penggunaan zat-zat tertentu seperti inhalan juga telah diamati meningkat.
- Budaya alkohol dan zat-zat lainnyaDi banyak tempat, alkohol merupakan bagian dari hampir setiap perayaan dan pertemuan. Normalisasi ini menciptakan persepsi bahwa minum alkohol adalah sesuatu yang tak terhindarkan dan tanpa risikoyang membuat sulit untuk mengenali masalah ketika konsumsi menjadi berlebihan.
- Religiusitas dan spiritualitasBeberapa penelitian menunjukkan bahwa pengalaman keagamaan atau spiritual yang menawarkan rasa memiliki dan nilai-nilai yang jelas Hal ini dapat bertindak sebagai faktor pelindung terhadap penggunaan zat secara intensif. Ini bukan "jaminan," tetapi merupakan sumber daya perlindungan potensial.
Faktor-faktor yang berkaitan dengan jenis dan pola konsumsi
Tidak semua orang yang bereksperimen dengan suatu zat akan mengalami ketergantungan. Banyak faktor yang memengaruhi hal ini. jenis konsumsi dan bagaimana masing-masing organisme merespons:
- Usia mulaiSemakin awal konsumsi dimulai, semakin besar kemungkinan hal itu akan mengarah pada masalah seriustermasuk ketergantungan. Otak remaja sangat sensitif terhadap efek zat-zat tertentu dan pembelajaran yang terkait dengannya.
- Modus administrasiMerokok atau menyuntikkan narkoba menyebabkan zat tersebut mencapai otak dalam hitungan detik, menghasilkan gelombang kenikmatan yang intens yang cepat memudar. Kontras yang mencolok ini mendorong konsumsi berulang.
- Penggunaan untuk rekreasi versus penggunaan kompulsif: pada awalnya, banyak orang mengonsumsi dalam sebuah sesekali atau rekreasitanpa merasakan kebutuhan yang mendesak. Seiring waktu, konsumsi dapat menjadi Strategi umum untuk mengelola emosi (kesedihan, kecemasan, kesepian) atau untuk berfungsi dalam kehidupan sehari-hari, dan saat itulah hal itu menjadi ketergantungan.
- Konsumsi banyakMenggabungkan beberapa zat (misalnya, alkohol dan kokain) sangat umum. Seringkali, tujuannya adalah untuk "menyeimbangkan" efeknya: alkohol mengurangi rangsangan kokain, dan kokain menetralkan efek penenang alkohol. Namun, kombinasi ini justru meningkatkan risiko fisik dan psikologis dan secara signifikan mempersulit pengobatan.
Ketergantungan dapat dibagi menjadi beberapa subtipe
Orang yang bergantung dapat bergantung pada berbagai hal yang mengubah perilakunya dan mengatur sistemnya, sehingga mereka hanya dapat memikirkan objek tersebut. Meskipun demikian, penyakit ini dapat ditangani dengan berbagai cara.
Jika yang Anda inginkan adalah memulai pengobatan untuk ketergantungan tertentu, penting untuk mengetahui yang mana yang kita bicarakan untuk mengambil pengobatan yang tepat untuk menghilangkannya dari sistem kita.
Perbedaan antara kebiasaan dan kecanduan
Sebelum membahas subtipe-subtipe tersebut, penting untuk mengklarifikasi poin kunci: Kebiasaan tidak sama dengan kecanduan.Perbedaan ini membantu memahami kapan perilaku sehari-hari melampaui batas dan berubah menjadi ketergantungan.
- Un kebiasaan Ini adalah rutinitas atau kebiasaan yang dapat memberikan kesenangan atau kenyamanan (seperti minum kopi setiap pagi), tetapi orang tersebut dapat hidup tanpanya tanpa harus menderita ketidaknyamanan yang hebat atau melihat hidup mereka menjadi berantakan.
- La kecanduan atau ketergantungan Hal ini menyiratkan suatu kebutuhan wajib mengonsumsi suatu zat atau mempertahankan suatu hubungan, disertai dengan hilang kendali Mengenai perilaku mereka sendiri, orang tersebut terus memanfaatkan atau bergantung pada orang lain meskipun mengetahui hal itu merugikan mereka.
Suatu kebiasaan dapat berubah menjadi kecanduan ketika kebiasaan tersebut menjadi cara utama seseorang untuk... Mengelola emosi, berhubungan dengan orang lain, atau mengatasi kehidupan sehari-hari.Transisi ini biasanya bertahap, jadi penting untuk tetap memperhatikan tanda-tanda peringatan.
Kecanduan narkoba
Ketergantungan obat dikenal sebagai kecanduan pada satu atau lebih zat, serta penggunaan kompulsif dan sembarangan tanpa memperhatikan kerugian dan masalah yang ditimbulkannya, yang bisa parah.
Ketergantungan fisik pada obat agar berfungsi tidak diperlukan atau cukup untuk mengklasifikasikannya sebagai kecanduan; dan ada zat yang, jika tidak menyebabkan kecanduan, masih mampu mengembangkan ketergantungan fisik pada individu.
Jika kita ambil contoh, file penarikan kokain Ini tidak menyebabkan gejala seperti muntah atau kedinginan, tetapi menyebabkan suasana hati yang depresi. Ini berarti bahwa meskipun kokain mungkin tidak menyebabkan ketergantungan fisik, tetapi kokain menyebabkan kecanduan, dan tidak mengkonsumsinya membuat Anda dalam keadaan membutuhkannya.
Penyalahgunaan obat-obatan dapat menyebabkan ketergantungan fisik pada obat-obatan, dan hal yang sama dapat terjadi pada obat resep atau pereda nyeri. Meski tidak biasa pada orang yang tidak memiliki riwayat kecanduan.
Kecanduan narkoba juga ditandai dengan pola sebagai berikut: pencarian dan konsumsi kompulsif dari zat tersebut, bahkan ketika individu tersebut telah menderita konsekuensi negatif yang signifikan (masalah kesehatan, memburuknya hubungan, kehilangan pekerjaan, masalah hukum, dll.).
Dengan konsumsi yang berkelanjutan, otak beradaptasi: aktivitas lain yang sebelumnya menghasilkan kesenangan (hobi, persahabatan yang sehat, prestasi pribadi) menjadi membosankan. kurang memuaskandan orang tersebut membutuhkan obat itu hanya untuk merasa "normal".
Kecanduan narkoba
Di bagian ini Anda juga akan menemukan berbagai obat, tetapi dalam hal ini kami lebih mengacu pada obat resep. Khususnya, kasus yang paling banyak menimbulkan kasus kecanduan adalah yang mengatur atau menghambat rasa sakit, serta antidepresan, karena membuat pasien berada dalam keadaan yang mirip dengan beberapa obat, tetapi tidak terlalu kuat. Inilah mengapa mereka dianggap legal dan diberikan dengan resep dokter.
Meski begitu, ada obat-obatan, seperti yang mengatur tekanan darah dan kadar gula yang menimbulkan ketergantungan fisik, dan jika dihentikan ada gejala di tubuh yang tidak memungkinkan pasien menjalani hidupnya seperti semula.
Dalam kasus ketergantungan narkoba, penting untuk membedakan antara:
- Penggunaan terapeutik yang tepat: ketika suatu obat dikonsumsi sesuai anjuran medis, dengan pemeriksaan rutin dan untuk jangka waktu yang ditentukan.
- Penggunaan dan penyalahgunaan yang bermasalah: ketika dosis ditingkatkan atas inisiatif sendiri, dikombinasikan dengan zat lain, diminum untuk mendapatkan efek yang menyenangkan atau beberapa dokter dikonsultasikan untuk mendapatkan resep tambahan.
Beberapa obat (misalnya, obat penghilang rasa sakit opioid tertentu, obat penenang, atau obat penenang) dapat menyebabkan keduanya. ketergantungan fisik sebagai psikologisOleh karena itu, penggunaannya harus diawasi dengan cermat.
Ketergantungan politik
Hal ini secara khusus mengacu pada pembatalan atau pembatasan kemauan yang ada dalam diri seorang pemimpin komunitas untuk membuat keputusan yang penting dan mendasar.
Jenis ketergantungan ini dapat muncul semata-mata karena alasan politik (seperti pembalasan oleh suatu kekuatan), atau juga karena alasan ekonomi. Namun, ini adalah jenis ketergantungan karena meninggalkannya entitas politik atas belas kasihan yang lebih besar jika ingin terus ada. Misalnya, walikota atau gubernur mungkin dipaksa untuk bertindak dengan cara tertentu oleh badan pemerintah yang lebih besar jika mereka ingin tetap seperti itu.
Meskipun bukan kecanduan dalam pengertian klinis, hal ini memiliki pola yang sama dengan ketergantungan lainnya. hilangnya otonomi dan pengambilan keputusan yang dipengaruhi oleh agen eksternal, yang dapat berdampak besar pada komunitas yang dilayani oleh pemimpin tersebut.
Codependency
Ini didefinisikan sebagai siklus pola perilaku, serta pikiran disfungsional yang menyebabkan rasa sakit dan yang terus-menerus diulang berdasarkan hubungan adiktif dengan orang yang beracun.
Ini umumnya terjadi di bidang sentimental, karena ada orang yang mendasarkan sebagian besar dari siapa mereka pada hubungan cinta mereka, dan tidak peduli seberapa beracunnya mereka, korban tidak akan membiarkan mereka pergi karena mereka merasa akan jauh lebih buruk. kehilangan hubungan itu.
Perilaku ini dapat dipelajari, karena beberapa dekade yang lalu, dan masih di masa sekarang, banyak wanita hidup dalam hubungan yang beracun, tetapi tidak dapat mengakhirinya karena dogma-dogma waktu itu, karena mereka akan merasa gagal jika mereka mengakhiri hubungan tersebut. hubungan.
Saat ini, meskipun kekerasan dalam rumah tangga berkurang berkat banyak kelompok yang telah berkomitmen untuk membantu masalah ini, masih ada orang yang mengalami ketergantungan pada kekerasan dalam rumah tangga. orang-orang yang menjalin hubungan dengan mereka. Pada saat yang sama, ketergantungan ini dapat terjadi tidak hanya terhadap pasangan, tetapi juga terhadap anggota keluarga atau teman yang kita tahu buruk bagi kita, tetapi dari siapa kita tidak dapat berpisah karena takut dengan apa yang mereka lakukan, atau karena kita berpikir demikian. itu akan lebih buruk, tanpa dia.
Dari sudut pandang psikologis, ketergantungan emosional (codependency) biasanya meliputi:
- Pembatalan sendiriOrang yang memiliki ketergantungan emosional berhenti mendengarkan kebutuhan dan keinginan mereka sendiri dan hanya fokus sepenuhnya pada orang lain.
- Idealisasi dan ketakutanAda kecenderungan untuk membenarkan atau mengecilkan perilaku berbahaya orang lain karena takut akan untuk ditinggalkanDitinggal sendirian atau tidak mampu maju.
- Rasa bersalah yang terus-menerusDiasumsikan bahwa segala hal buruk yang terjadi dalam hubungan adalah kesalahan masing-masing, yang memperkuat sikap tunduk.
- Perasaan tak berdaya tanpa yang lainDipercaya bahwa tanpa orang tersebut, hidup akan kehilangan makna atau mustahil untuk memenuhi kebutuhan diri sendiri secara emosional, ekonomi, atau sosial.
Dalam banyak kasus, ketergantungan bersama (codependency) terjadi bersamaan dengan... kecanduan narkobaSalah satu anggota mungkin kecanduan suatu zat dan anggota lainnya menjadi kecanduan untuk "menyelamatkannya" atau mempertahankan hubungan tersebut dengan segala cara.
Sindrom pantang
Begitu seseorang memutuskan untuk menghentikan apa yang mereka rasa bergantung atau apa yang menyebabkan mereka kecanduan, tubuh dapat mengembangkan sindrom penarikan, yang terjadi dengan berbagai perubahan pada tubuh yang dapat mempengaruhi kehidupan orang itu.
Ada orang yang merasa kedinginan, muntah, halusinasi, reaksi alergi, dan bahkan serangan epilepsi karena meninggalkan sesuatu yang membuat mereka kecanduan. Dalam kasus kodependensi, depresi, ketakutan akan masa depan, dan keinginan untuk bunuh diri dapat terjadi.
Memang benar bahwa, pada awalnya, individu tersebut mengambil produk yang dimaksud karena itu membuatnya senang atau karena dia menyukai reaksi yang dia rasakan dengannya. Namun, jika suatu saat Anda mencoba berhenti dan sindrom tersebut terjadi, itu akan terus memakan Anda sekarang karena rasa takut untuk memperkenalkan dirinya lagi. Dengan cara ini, agen yang membuat ketagihan memenangkan pertarungan lagi untuk sementara waktu, sampai orang tersebut memutuskan untuk berhenti sama sekali.
Dalam bidang zat adiktif, sindrom putus obat merupakan bagian dari kriteria klinis yang digunakan untuk mendiagnosis kecanduan. gangguan penggunaan zatNamun, meskipun tidak ada gejala fisik yang parah, gejala tersebut dapat muncul. gejala emosional dan kognitif sangat parah (kecemasan ekstrem, mudah tersinggung, insomnia, pikiran obsesif tentang zat atau orang tersebut).
Apa yang harus dilakukan untuk berhenti bergantung
Gangguan terkait zat dan ketergantungan pada orang lain, saat ini, penyakit yang dapat dicegah dan diobatiMasalah-masalah tersebut tidak dapat diselesaikan hanya dengan "kemauan keras", tetapi keputusan pribadi untuk berubah adalah titik awal yang penting untuk memanfaatkan dukungan yang tersedia.
Akui bahwa ada masalah
Langkah pertama untuk menyelesaikan semua jenis masalah dengan ketergantungan adalah mengenali keberadaannya. Setelah diketahui bahwa ada masalah yang perlu ditangani. Akan lebih mudah untuk mengerjakan solusi Anda. Dalam kasus ketergantungan, ini tidak pernah sepenuhnya mudah, tetapi setelah Anda mengambil langkah pertama, Anda benar-benar dapat bekerja untuk menemukan solusi yang memuaskan.
Menerima masalah berarti beralih dari ungkapan seperti "Saya yang mengendalikan," "Saya hanya melakukannya ketika saya mau," atau "Saya tidak bisa hidup tanpa orang itu" ke sikap yang lebih realistis: perilaku atau hubungan tersebut telah menjadi pusat perhatian. dalam kehidupan seseorang dan menimbulkan konsekuensi negatif yang jelas.
Buat daftar hal-hal yang merugikan Anda
Begitu kita menyadari masalahnya, akan lebih mudah untuk mengevaluasi hal-hal buruk yang telah kita capai berkat itu. Sebelumnya, ketika Anda masih tidak berpikir ada masalah, jauh lebih rumit untuk berpikir bahwa mereka memilikinya faktor-faktor yang merugikan ketergantungan. Namun, sekarang Anda bisa melihatnya dari sudut pandang lain, Anda bisa mulai melihat malapetaka yang ditimbulkan ketergantungan pada hidup Anda.
Daftar ini dapat mencakup kerusakan fisik (penyakit, kecelakaan), kerusakan emosional (kecemasan, kesedihan kronis), kerusakan sosial (rusaknya hubungan yang sehat, isolasi) dan kerusakan materi (masalah ekonomi, kehilangan pekerjaan atau kesempatan akademis). Tuliskan Ada baiknya untuk mundur selangkah dan mematahkan rasionalisasi yang mempertahankan kecanduan tersebut.
Perkuat harga diri dan bekerjalah dengan keluarga dan teman Anda
Dalam banyak kasus, ketergantungan terjadi karena individu memiliki masalah yang ingin mereka selesaikan, atau yang tidak memungkinkan mereka untuk merasa sepenuhnya sehat, dan untuk mencari pelarian, mereka mengalah pada beberapa obat, obat atau orang yang merasa dapat bantu mereka. Begitu dia memutuskan untuk mengatasi kecanduannya, ada baiknya pasien memiliki keluarga dan teman-temannya untuk membantunya agar tidak kambuh.
Dukungan sosial berfungsi sebagai kekuatan yang ampuh. faktor perlindungan Selama masa pemulihan. Keluarga dan teman dapat membantu dengan beberapa cara:
- Membantu orang tersebut untuk menjaga batasan (misalnya, dengan menghindari tempat-tempat di mana narkoba dikonsumsi atau hubungan yang beracun).
- Menyertai konsultasi medis atau psikologis.
- Menunjukkan pemahaman tetapi tanpa menutupi juga tidak membenarkan perilaku yang berbahaya.
Pada saat yang sama, sangat penting untuk berupaya memperkuat Efikasi Diri (keyakinan bahwa seseorang dapat mengendalikan perilakunya dan membuat pilihan yang berbeda). Program pencegahan dan pengobatan yang efektif seringkali mencakup strategi untuk meningkatkan persepsi kemampuan pribadi dalam menghadapi konsumsi atau dalam menghadapi hubungan ketergantungan.
Belajar menjadi tanpa "itu"
Begitu Anda merasa mampu menangani ketergantungan, penting bagi Anda untuk belajar menjadi tanpa apa yang telah menyakitimu sejak awal. Di banyak tempat di mana kecanduan, alkoholisme, dan berbagai ketergantungan dapat diobati, mendapatkan hobi atau hobi baru sering kali disarankan sebagai saran untuk menggantikan dan menjauhkan pikiran dari pikiran negatif.
Misalnya, berkali-kali mereka yang telah sembuh dari kecanduan diberi tahu bahwa mereka berolahraga, Berolahragalah atau temukan hobi untuk menggantikan perilaku buruk dengan perilaku positif. Ini adalah bagian penting dari belajar berhenti.
Otak belajar untuk mengaitkan aktivitas, tempat, atau emosi tertentu dengan penyalahgunaan zat atau dengan hubungan yang beracun. Itulah mengapa membangun rutinitas dan hubungan baru sangat penting agar hal-hal tersebut dapat tercipta. asosiasi mental baru berdasarkan pada kesehatan yang baik, dan bukan pada bantuan langsung yang diberikan oleh obat atau orang yang kita andalkan.
Carilah bantuan profesional dan sumber daya khusus.
Ketergantungan, dalam bentuk apa pun, saat ini dianggap sebagai gangguan kesehatan yang memerlukan intervensi khusus. Keinginan untuk berubah saja tidak cukup, meskipun itu sangat penting. Dalam banyak kasus, hal-hal berikut diperlukan:
- Evaluasi profesional oleh dokter, psikolog, atau psikiater yang berspesialisasi dalam gangguan penggunaan zat dan ketergantungan emosional.
- Perawatan gabungan yang mengintegrasikan pendekatan medis (bila diperlukan), psikoterapi, dan sosial.
- Kelompok dukungan bersama (bagi orang yang kecanduan dan anggota keluarganya), yang menawarkan dukungan, pemahaman, dan model pemulihan.
Ketergantungan, begitu diakui, pekerjaan yang harus dilakukan untuk meninggalkannya tidaklah begitu sulit.
Tetapi penting untuk diketahui bahwa usaha besar ini tidak dapat dilakukan dalam kesendirian total. Untuk menghentikan perilaku buruk, dan lebih banyak lagi jika itu adalah kecanduan atau ketergantungan penting untuk menghubungi profesional yang dapat membantu Anda bergantung pada agen mana yang menyebabkan ketergantungan itu. Sebagian besar dapat diobati dan, meskipun ini merupakan proses yang sulit, lebih dari mungkin untuk menemukan obatnya. Anda hanya perlu mencarinya.
Memahami bahwa kecanduan muncul dari interaksi antara tubuh, pikiran, dan lingkungan Hal ini memungkinkan perspektif yang lebih welas asih dan realistis: ini bukan soal kelemahan moral, melainkan serangkaian faktor yang telah selaras dengan cara tertentu. Pemahaman yang sama membuka pintu untuk merancang strategi pencegahan dan pemulihan yang komprehensif, di mana setiap orang dapat membangun kembali kehidupan mereka dengan otonomi yang lebih besar, hubungan yang lebih sehat, dan penggunaan sumber daya internal dan eksternal yang tersedia secara bertanggung jawab.