Ini adalah salah satu konferensi TED terakhir dengan teks bahasa Spanyol. Itu diajarkan oleh David Steindl-Rast, seorang biarawan Katolik Benediktin yang menonjol karena partisipasi aktifnya dalam dialog antara agama dan karyanya tentang interaksi antara spiritualitas dan sains.
Bhikkhu ini memulai konferensinya dengan keinginan yang umum bagi setiap manusia: menjadi bahagia. Untuk dia, kebahagiaan berhubungan langsung dengan rasa syukur. Kita harus bersyukur untuk setiap saat kita masih hidup karena itu adalah kesempatan untuk menikmatinya:
"Setiap momen adalah hadiah baru, lagi dan lagi."
Hidup adalah momen yang berurutan. Beberapa lebih baik dari yang lain, namun semuanya menawarkan kita kesempatan untuk melakukan sesuatu; bahkan masa-masa sulit pun memberi kita kesempatan untuk melakukan sesuatu. kesempatan untuk meningkatkan diri kita sendiri untuk diri kita sendiri (cukup menantang). Momen sulit bisa memberi kita kesempatan untuk belajar lebih sabar, misalnya.
Jika kita bersyukur atas setiap kesempatan yang diberikan oleh setiap momen tersebut, kita akan lebih bahagia.
Saya meninggalkan Anda dengan konferensi ini yang melayani dengan sangat baik merenungkan apa yang benar-benar penting dalam hidup ini dan saya harap ini membantu Anda mengetahui cara menghargai sedikit lebih banyak setiap momen yang diberikan kehidupan kepada Anda:
.
Rasa syukur mendahului kebahagiaan
Steindl-Rast mensintesiskan sebuah ide yang kuat: Bukan kebahagiaan yang membuat kita bersyukurSebaliknya, rasa syukurlah yang membuat kita bahagia. Kita tahu orang-orang yang memiliki semua yang mereka butuhkan untuk bahagia, tetapi tidak karena Mereka tidak menghargai hadiah yang diberikan.Dan yang lainnya, menghadapi kesulitan nyata, memancarkan kegembiraan melalui rasa syukur mereka yang mendalam. Pembalikan asumsi umum ini menjelaskan mengapa Memupuk rasa syukur mengubah suasana hati Anda dan persepsi kehidupan.
Rasa syukur muncul sebagai respon terhadap apa yang berharga dan gratisJika sesuatu tidak bernilai bagi kita, hal itu tidak membangkitkan rasa syukur; jika sesuatu itu dibeli atau diperoleh, hal itu tidak lagi terasa seperti hadiah. Dari perspektif ini, Saat ini adalah hadiah terbaikIa tidak dapat dibeli atau diasuransikan, dan ia mengandung kemungkinan untuk bertindak dan menikmati.
Metode tiga langkah: berhenti, lihat, dan bertindak
Steindl-Rast mengusulkan metode sederhana namun mendalam untuk hidup bersyukur: berhenti, lihat dan bertindakItu adalah "sinyal lalu lintas" batin yang membawa kita kembali ke masa kini dan memungkinkan kita merespons secara bermakna.
- Macet: Tanpa jeda, tak ada persepsi. Hentikan autopilot, jalani gaya hidup yang lebih lambat, dan berlatihlah. saat-saat hening atau meditasi Memudahkan untuk melihat apa yang sudah ada di sini. Pengingat yang terlihat (catatan, alarm yang penuh perhatian) membantu mengurangi kesibukan.
- Lihat: membuka semua indera untuk mengenali kelimpahan yang tersediaSetelah diamati lebih dekat, "hadiah dalam hadiah" tampak: kesempatan yang dibawa oleh setiap keadaan.
- Bertindak: menanggapi apa yang diberikan. Terkadang tindakan terbaik adalah menikmati sepenuhnyaOrang lain menciptakan, membantu, atau mengoreksi arah. Setiap respons yang bersyukur memperkuat kebiasaan tersebut.
Jauh dari mitos bahwa "kesempatan hanya datang sekali," setiap momen menawarkan kesempatan baru. Jika satu kesempatan hilang, yang satu lagi tibaPengulangan ini menempatkan kunci kesejahteraan di tangan kita, saat demi saat.
Praktik sehari-hari untuk menumbuhkan rasa syukur
Kebiasaan kecil menghasilkan perubahan besar. Terapkan gerakan bersyukur setiap hari Ini menciptakan spiral positif dalam kehidupan dan lingkungan kita.
- Ucapan terima kasih: Menuliskan 1-3 hadiah spesifik setiap hari (orang, pelajaran yang dipelajari, detail) melatih otak untuk perhatikan apa yang berharga.
- Ucapkan terima kasih kepada satu orang setiap hari: Ucapkan terima kasih secara khusus kepada seseorang di lingkungan Anda (keluarga, teman, kolega) atas bantuan Anda. kontribusi nyata.
- Kenali dan puji: merayakan kemurahan hati, keberanian, dan keaslian setiap kali Anda melihatnya. Praktik ini memicu "gelombang rasa syukur" yang meningkatkan hubungan.
- Kebaikan yang disengaja: Tindakan-tindakan kecil (mendengarkan dengan penuh perhatian, memberi jalan, berbagi sumber daya) memperkuat perasaan kecukupan dan koneksi.
Praktik-praktik ini dapat diakses oleh siapa saja dan, jika dipertahankan dalam jangka waktu yang lama, Mereka meningkatkan kesejahteraan dan melipatgandakan dampaknya pada orang-orang di sekitar kita.
Ketika hidup menjadi rumit: peluang dan transformasi sosial
Rasa syukur tidak berarti berterima kasih kepada hal-hal yang merugikan (kekerasan, penindasan, atau ketidakadilan). Rasa syukur terdiri dari temukan peluangnya dalam setiap situasi: belajar, melindungi, memperbaiki atau meningkatkan responsBahkan penderitaan dapat membuka pintu menuju kekuatan, kesabaran, dan kasih sayang.
Hidup dengan rasa syukur mengurangi rasa takut dan, akibatnya, agresi. Mereka yang tahu bahwa mereka dicukupi kebutuhannya bertindak dari tempat yang berkelimpahan. kecukupan dan keyakinan, lebih bersedia untuk saham dan menghargai perbedaanEtika ini melemahkan logika piramida kekuasaan dan menguntungkan jaringan kerja sama antara kelompok-kelompok kecil yang saling terhubung.
Jadi, rasa syukur bukan hanya sekedar perasaan pribadi: rasa syukur adalah sebuah kekuatan sipil yang mengubah hubungan, komunitas, dan budaya. Setiap tindakan syukur yang spesifik menambahkan benang baru ke dalam jaringan tersebut.
Undangan Steindl-Rast jelas: menghormati hadiah sebagai anugerahLatihlah "berhenti, lihat, dan bertindak," dan biarkan gestur syukur Anda menyebar. Dengan setiap momen yang dijalani sepenuhnya, kebahagiaan bukan lagi tujuan yang jauh, melainkan kenyataan. akibat alami dari kehidupan yang penuh perhatian dan rasa syukur.