Saya tidak mengatakan Anda harus melakukan semua 26 hal yang akan saya sarankan. Melakukan 5 hal saja sudah cukup untuk menghubungkan kembali Anda dengan kegembiraan merasakan hidup.
Mengapa terkadang sulit untuk jatuh cinta pada kehidupan
Jatuh cinta pada kehidupan kita bisa terasa seperti berenang melawan arus. Hal ini sering terjadi karena tiga alasan umum: rendahnya harga diri atau kurangnya kedamaian batin (tidak ada hal eksternal yang dapat menggantikan kekosongan batin), budaya yang berorientasi masa depan yang menjauhkan kita dari masa kini, dan idealisasi realitas yang terus-menerus oleh media sosial dan media lainnya, yang memicu perbandingan yang tidak adil. Mengenali bias-bias ini membantu kita kembali ke sini dan sekarang serta menghargai apa yang sudah baik dalam hidup kita saat kita bergerak menuju apa yang kita inginkan.
Dalam konteks ini, hidup dengan baik tidak terjadi begitu saja: itu adalah sebuah seni yang membutuhkan latihan sadar . Masyarakat mendorong kita menuju gangguan, tergesa-gesa, dan apatis; itulah mengapa merawat perhatian kita , tubuh kita, dan hubungan kita menjadi tindakan mencintai diri sendiri yang disengaja.
3 unsur kehidupan yang baik: kehadiran, tujuan, dan harmoni
– Kehadiran : berada di sini dan sekarang, menghindari “waktu yang terkontaminasi” (melakukan satu hal sambil memikirkan lima hal). Praktik sederhana seperti bernapas sebelum berganti tugas , berjalan-jalan tanpa ponsel, atau memasak sambil fokus pada aroma dan tekstur membantu membuat hari lebih berkualitas dan mengurangi kebisingan mental.
– Tujuan : sebuah keinginan atau proyek menarik di luar kewajiban yang memberikan arah dan energi . Tuliskan, jaga agar tetap terlihat, dan tinjau kemajuan Anda secara berkala (misalnya, setiap bulan dan juga dalam jangka waktu yang lebih lama seperti sembilan bulan ) untuk mempertahankan momentum dan menyesuaikan arah Anda.
– Harmoni : menumbuhkan harmoni dengan orang-orang di sekitar Anda dan dengan diri sendiri. Ini melibatkan memperlakukan orang lain dengan baik , menetapkan batasan tanpa menyakiti mereka, meminta maaf, memaafkan, dan berbicara kepada diri sendiri dengan belas kasih . Keseimbangan ini mengurangi gesekan sehari-hari dan memperkuat perasaan hidup yang memuaskan.
Cara menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari tanpa mistik atau komplikasi
Pilih satu tindakan untuk setiap unsur dan patuhi selama beberapa minggu: untuk Kehadiran, meditasi singkat atau jeda pernapasan; untuk Tujuan, kebiasaan mikro harian yang membawa Anda lebih dekat ke tujuan tersebut; untuk Harmoni, tindakan baik setiap hari (terhadap orang lain atau diri sendiri). Selain itu, ingat prinsip-prinsip psikologis utama yang mendukung proses ini: jangan terobsesi untuk menyenangkan orang lain, kembangkan kekuatan Anda untuk menjadi diri Anda yang terbaik, jujur pada diri sendiri, buka pikiran Anda terhadap kemungkinan baru, percayai diri Anda tanpa memandang usia atau penampilan, dan fokuskan kebahagiaan Anda pada apa yang dapat Anda kendalikan.
Dalam hubungan dan hidup bersama, ada baiknya untuk mempraktikkan hal-hal berikut: hindari pertengkaran yang tidak perlu , jangan mengungkit dendam masa lalu (jika Anda memaafkan, lupakan saja), dan lihatlah kemunduran dari perspektif jangka panjang. Cinta juga merupakan keputusan sehari-hari : peliharalah, periksalah , dan pilihlah untuk berkontribusi daripada menuntut.
Akhirnya, jatuh cinta pada kehidupan dimulai dengan jatuh cinta pada diri sendiri tanpa narsisisme . Akui "keluarga batin" Anda (ibu/ayah yang penuh kasih sayang dan anak batin Anda yang spontan) dan perlakukan diri Anda dengan kasih sayang yang sama seperti yang Anda tunjukkan kepada orang-orang yang Anda cintai. Tanyakan pada diri sendiri setiap hari, "Apakah saya akan berbicara kepada seseorang yang saya cintai dengan cara ini?" dan terapkan batasan yang penuh kasih sayang (istirahat, makanan, mengatakan tidak) sebagai tindakan nyata dari mencintai diri sendiri.
26 ide praktis untuk terhubung kembali dengan kegembiraan
Pilih lima dan berikan ruang yang cukup untuk masing-masing. Saran-saran ini mengaktifkan kehadiran, tujuan, dan harmoni, serta memperkuat otonomi emosional Anda.
1. Pelajari bahasa baru. Unduh aplikasi di ponsel Anda, cari teman bicara atau kamus dwibahasa, dan paksa pikiran Anda untuk memahami orang lain dengan cara yang baru.
2. Pergi ke negara yang jauh untuk jangka waktu yang tidak ditentukan.
3. Sewa sepeda dan berkeliling kota.
4. Kunjungi teman yang telah pindah dan yang selalu Anda janjikan akan Anda kunjungi, tetapi Anda tidak pernah benar-benar melakukannya.
5. Belajar memainkan alat musik. Buat saluran YouTube untuk memotivasi diri sendiri. Tahukah Anda bahwa hanya dibutuhkan 10.000 jam untuk menjadi ahli dalam sesuatu? Apa arti 10.000 jam dalam hidup Anda?
6. Daftarlah untuk menjadi sukarelawan di suatu tempat. Dedikasikan waktu Anda untuk tujuan yang bermanfaat.
7. Belajar menyelam, mendaki, atau paralayang. Lakukan sesuatu yang baru.
8. Belajarlah untuk mandiri secara finansial (jika Anda belum mandiri). Sadari bahwa uang tidak membeli kebahagiaan, tetapi uang tentu saja membeli ketenangan pikiran, dan ini adalah konsep yang serupa.
9. Belajar yoga. Jadilah salah satu orang yang mengunggah foto diri mereka dalam pose tertentu di tebing saat matahari terbenam dan sama sekali tidak merasa malu melakukannya 😅
10. Tulislah sebuah buku. Kita semua memiliki cerita untuk diceritakan.
11. Belajar lagi.
12. Belilah piyama yang nyaman dan cangkir besar yang bagus untuk diisi teh. Itu akan menemanimu saat merasa kesepian.
13. Tidurlah seharian jika kamu mau dan jangan merasa bersalah karenanya… tapi ingat, hanya satu hari saja
14. Rencanakan masa depanmu tanpa batas. Biarkan imajinasimu melambung dan sadari bahwa tidak banyak hal yang dapat menghentikanmu untuk mewujudkan mimpi-mimpi itu.
15. Pulanglah ke rumah orang tuamu dan habiskan banyak waktu bersama mereka.
16. Jalan-jalan dengan teman.
17. Pilih sesuatu yang menarik minat Anda, pergi ke perpustakaan setempat, dan telusuri semua buku yang dapat Anda temukan tentang topik tersebut. Mulailah membacanya. Jadilah ahli (ingat: hanya butuh 10.000 jam).
18. Carilah teman baru yang memiliki minat yang sama dengan Anda.
19. Bukalah rumah Anda untuk siswa pertukaran pelajar. Jika Anda tidak mampu bepergian, manfaatkan pengalaman berteman dengan orang-orang dari seluruh dunia.
20. Belajarlah menari. Jaga agar tubuhmu tetap bergerak.
21. Dekorasi ulang rumah, apartemen, atau kamar Anda.
22. Berlatih untuk maraton. Cari maraton yang akan datang dan rencanakan latihan Anda.
23. Belajarlah memasak tiga hidangan dengan sangat baik. Buat teman-teman Anda terkesan dengan tiga hidangan ini, yang akan mereka ingat seumur hidup.
24. Identifikasi satu hal yang Anda takuti dan lakukanlah.
25. Berlatihlah meditasi. Biasakan diri Anda untuk menyendiri dengan pikiran Anda dan dengarkan apa yang ingin mereka sampaikan.
26. Buatlah daftar semua kualitas yang Anda harapkan dimiliki pasangan Anda dan terapkanlah pada diri Anda sendiri. Ada satu orang yang pasti akan menghabiskan sisa hidup Anda bersama: diri Anda sendiri. Jadi, jadilah pasangan yang hebat.
Jika Anda menyukai artikel ini, pertimbangkan untuk membagikannya dengan orang-orang terdekat Anda. Terimakasih atas dukunganmu.
Ketika Anda memilih untuk hadir sepenuhnya, tentukan jalan yang membuat Anda bersemangat, dan kembangkan hubungan yang baik (termasuk hubungan Anda dengan diri sendiri), hidup akan kembali berwarna. Anda tidak perlu melakukan semuanya : cukup mulai dari hal kecil dan teruslah melakukannya. Itulah cara Anda menyalakan percikan yang memungkinkan Anda untuk berkata, "Saya akan menjadikan hidup saya sebagai karya terbesar saya."
